•  Ακολουθήστε την ίδια διατροφή με τα παιδιά. Οι γονείς αποτελούν παράδειγμα προς μίμηση για τα παιδιά.

•  Μην αποκλείετε από την διατροφή των παιδιών τις τροφές που ζητούν (γλυκά/αλμυρά σνακ), απλά μειώστε την ποσότητα που καταναλώνουν.

•  Προσπαθήστε να τρώτε όλοι μαζί και μάλιστα το ίδιο φαγητό. Παροτρύνετε τα παιδιά να σας βοηθήσουν στα ψώνια και στο μαγείρεμα καθώς και στον σχεδιασμό των γευμάτων.

•  Χρησιμοποιήστε έξυπνα τρικ για να κάνετε τα παιδιά σας να καταναλώσουν τροφές συνήθως απεχθής γι’ αυτά.

•  Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα και η συστηματική άσκηση προάγουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

•  Η γνώμη του παιδιού στο τι του αρέσει να κάνει δεν πρέπει να παραμελείται. Σε κάθε τι που μας αρέσει αρκετά είμαστε και αποδοτικότεροι.

•  Πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.

•  ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ!!!

•  Οι παράγοντες που βρίσκονται "πίσω" από το πρόβλημα βάρους ενός παιδιού είναι πιο σημαντικοί από τις προσπάθειες για απώλεια αυτού.

•  Δεν υπάρχει χρυσός κανόνας για το πόσο πρέπει να τρώει ένα παιδί.

•  Μαθαίνουμε τα παιδιά να τρώνε σύμφωνα με το αίσθημα του κορεσμού και της πληρότητας.

•  Η κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής (εργογόνα βοηθήματα) δεν συστήνεται για νέους κάτω των 18 ετών.

•  Δεν χρησιμοποιούμε εκφράσεις επιβράβευσης που σχετίζονται με την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνει το παιδί.

•  Μεγάλη προσοχή στο προαγωνιστικό γεύμα, την υδρική ισορροπία κατά τη διάρκεια της προπόνησης καθώς και το μεταγωνιστικό γεύμα.

Άρθρα του ίδιου συντάκτη